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2013年8月19日 星期一

親子廚房料理實驗室-簡單做營養點心


牛奶加一點點蜂蜜,讓孩子睡得更香甜。
大人也很適合,喝一口就能一掃平日的煩惱唷~



熱帶快樂餐!
奇異果、香蕉、橘子都是富含纖維質的快樂水果~這些水果中的成分能讓身體感到放鬆又健康,給你的孩子來一盤吧!


簡單又能填飽肚子的吐司捲,適合所有年齡層的小朋友喔!

材料:
1. 奶油花生醬
2. 草莓果凍
3. 軟麵包或吐司

作法:
1. 切去吐司邊,用大湯匙把麵包壓扁
2. 抹上奶油花生醬,撒上切碎的草莓果凍
3. 把麵包捲起來,切成像是壽司一樣的麵包捲

很簡單吧!
也可以試試各種醬料的搭配喔~
柚柚最喜歡的口味是薄鹽起司+荔枝果凍
而且很喜歡自己動手做呢!


兒童輕食: 香蕉壽司!!
台灣有香蕉王國之稱,各品種的香蕉都很好吃,而且有豐富的纖維質與維他命,軟軟的口感很適合小朋友喔!

材料: 香蕉一根、花生醬一碗、早餐穀片一碗

作法:
1. 把香蕉剝皮
2. 把香蕉放到花生醬裡,只要整根都沾上花生醬即可
3. 再把香蕉放進早餐穀片中
4. 切成一口大小的薄片就可以開動了!

*如果想要口感更加豐富,也可以稍微烤一烤喔


最棒的夏日甜點--綠色早安冰沙
喝一杯就充滿朝氣,既消暑又解饞!!

材料: (四人份)
豆漿/香草/椰子/杏仁(四擇一)兩杯
全燕麥半杯
冷凍或關頭水蜜桃1杯
冰塊1杯
菠菜1小杯
蜂蜜1湯匙
香蕉2根

作法:
1. 把牛奶和燕麥倒入攪拌器,高速攪拌15秒
2. 放入剩下的材料,高速攪拌45秒,或直到質地滑順為止

*可以自由混和各種水果,只要注意口味稍甜,就會受到孩子的喜愛喔






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